Seltener aggressiv werden und entspannter leben. Das geht, ich zeige Ihnen wie!

Als Misophonie bezeichnet man den Hass auf Geräusche. Hört der Betroffene einen sogenannten Triggergeräusch, werden im Gehirn des Misophonikers unterbewusst schlechte Erfahrungen aus der Vergangenheit hervorgerufen, worauf der Misophoniker mit Aggression, Wut und Ekel reagiert wird. An Misophonie bzw. dieser Geräuschempfindlichkeit zu leiden ist für den Betroffenen sehr unangenehm und für Angehörige eine wahre Herausforderung.

Einige der beschriebenen Maßnahmen entstammen aus dem Buch von Thomas H. Dozier: „Misophonie verstehen und überwinden“. Ich habe für mich herausgefunden, dass es wichtig ist, das Problem „Misophonie“ ganzheitlich zu verstehen. Neben den „Quick Wins“ aus dem Buch es wichtig für eine entspannte Atmosphäre und eine innere Gelassenheit zu sorgen. Die im Buch vorgestellten Maßnahmen habe ich für mich etabliert und noch einige weitere überlegt und in meinen Alltag integriert. Die Maßnahmen dienen Ihnen als Vorschlag und können nach ihrem Belieben angepasst werden. Lassen Sie Ihrer Fantasie freien Lauf!

Es ist normal, nicht über die Misophonie sprechen zu wollen. Warum? Weil man sich damit verletzbar macht. Man macht sich gewissermaßen angreifbar. Dennoch kann ich Ihnen nur raten, ihre Komfortzone zu verlassen und mit ihren engsten Angehörigen darüber zu sprechen, da sie sich auf Sie einstellen können und Sie besser verstehen lernen. Im Laufe der Zeit und je älter Sie werden ist es möglich, dass sich weitere Trigger bilden. Gerade dann ist es wichtig mit dem Partner oder den engsten Angehörigen darüber zu sprechen.

Sprechen Sie offen und ehrlich mit Ihrem Partner über die Misophonie. „Beichten“ Sie auch jeden neuen Trigger, der sich im Laufe Ihres Lebens bildet, gerade wenn die Triggergeräusche von Ihrem Partner kommen. Schauen Sie zudem zusammen den Film „Quiet Please“. Darin werden unterschiedliche Menschen aus verschiedenen Sozialschichten mit ihrer Misophonie dokumentiert. Ihr Partner wird nach dem Film eine andere Sicht auf die Misophonie haben. 

Simpel und positiv praxiserprobt: Mit der Misophonie-Ampel können Sie schnell und einfach ihren aktuellen Gemütszustand kommunizieren, ohne viel Bla-Bla. Im „roten“ Zustand der Misophonie-Ampel ist dem Misophoniker nicht nach einem Gespräch zumute. Mit dieser Art der Kommunikation machen Sie es sich und ihren Angehörigen leichter. Im Buch werden auch Tipps genannt, wie sich der Angehörige in der jeweiligen Rot-, Gelb- oder Grünphase verhalten soll. Wird der Misophoniker beispielsweise in Phase Rot erneut getriggert besteht die Gefahr, dass sich weitere Trigger bilden können.